비건런1 비건 러너를 위한 건강한 다이어트 가이드 1. 전체 건강을 위한 비건 다이어트 소개 비건 다이어트는 동물이나 동물 유래 제품을 피하고, 채식 식품에 초점을 맞춘 식단 프로그램이다. 식물성 식품을 중심으로 한 비건 다이어트는 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 곡물 등을 주로 섭취한다. 이를 통해 비건 러너들은 염증을 줄이고 항산화 작용을 높일 수 있다. 비건 다이어트로 인해 체지방과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 다양한 식물성 식품을 소비하면서 비건 러너들은 영양소를 다양하게 섭취할 수 있다. 2. 비건 러너를 위한 영양소 중요성 단백질: 근육의 회복과 성장을 위해 중요한 영양소이다. 철분: 혈류를 질서 있게 유지하여 산소 운반을 돕는다. 칼슘: 뼈 건강과 근육 기능 유지에 중요하다. .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음