출퇴근길을 유쾌하게 즐기는 습관 5가지

1. 아침 출근 전

 

 

 

• 신나는 음악으로 일어나기: 새로운 하루를 맞이하기 위해 자신이 좋아하는 음악을 틀고 일어나보세요.
• 창 밖을 내다보며 신선한 공기 마시기: 창문을 열고 공기를 마음껏 마시며 상쾌함을 느껴보세요.
• 간단한 스트레칭으로 몸을 풀기: 하루를 시작하기 전에 몸을 스트레칭해 유연하게 만들어보세요.
• 맛있는 아침 식사 준비하기: 영양가 있는 아침식사를 준비하여 에너지를 충전하고 피로를 날려보세요.
• 긍정적인 마음가짐으로 하루 시작하기: 오늘이 행복한 하루가 될 것이라는 긍정적인 생각으로 하루를 시작해보세요.

 

 

2. 출근길의 음악

 

 

 

• 신나는 음악을 틀어 출근길 분위기를 UP 시킨다.
• 자신의 취향에 맞는 곡을 선택하여 기분 좋게 출발한다.
• 스트레스를 날려주는 곡으로 마음을 가벼운 상태로 만든다.
• 긍정적인 가사가 담긴 곡으로 자신에게 활력을 불어넣는다.
• 흥겹고 리듬감 있는 곡으로 에너지를 충전한다.

 

 

3. 출근길의 독서

 

 

 

• 책 선택의 중요성: 매일 즐겁게 읽을 수 있는 주제나 장르를 선택해 출근길을 유쾌하게 만들어보세요.
• 전자책 활용: 가방에 무겁게 책을 넣지 않고 가볍게 전자책을 들고 다니면서 출퇴근을 더 편안하게 즐길 수 있어요.
• 독서 타이밍 설정: 출근길, 퇴근길, 점심 시간 등 자신에게 잘 맞는 독서 시간을 정해두고 꾸준히 읽어보세요.
• 독서 플래너 활용: 독서 목표량을 정해두고 일정하게 읽을 수 있도록 독서 플래너를 활용해보세요. 목표를 달성하는 쾌감이 출퇴근길을 더욱 유쾌하게 만들어줄 거에요.
• 글쓰기 활동: 독서 후에 간단한 리뷰나 메모를 작성하면 독서에 대한 흥미와 이해도가 높아지며 출퇴근길이 보다 의미있고 즐거워질 거에요.

 

 

4. 출근길의 명상

 

 

 

• 마음을 가다듬는 시간: 출근길 버스나 지하철에서 거리의 소리와 함께 자연스럽게 숨을 들이마시며 마음을 가다듬는 시간을 가져봐요.
• 주변 환경 관찰: 길가에서 흘러가는 시간을 이용해 주변 환경을 주의 깊게 관찰하고 작은 변화도 놓치지 않으세요.
• 긍정적인 상상: 출근길에 좋은 일이 일어난 상황을 상상해보며 긍정적인 마음으로 하루를 시작해봐요.
• 단순한 숨 쉬기: 긴장된 몸과 마음을 풀기 위해 몸의 숨쉬기에 집중해보며 차분하게 단순한 숨 쉬기에 집중해보세요.
• 인사와 미소: 사람들과 마주치는 출근길, 눈길을 주고 크게 웃어보며 인사를 주고 받으며 마음을 여유롭게 만들어보세요.

 

 

5. 퇴근길의 여유 있는 산책

 

 

 

• 편안한 신발 착용: 퇴근길 산책을 위해 편안한 신발을 선택해 발뒤꿈치가 아프지 않게 주의하자.
• 자연 속 산책 코스: 도심 속에 자연이 있는 공원이나 강가를 통해 자연 속을 걷며 힐링하는 시간을 가지자.
• 감상과 듣기: 동네의 풍경을 감상하고, 새소리, 바람소리 등 자연의 소리에 귀를 기울여 스트레스를 풀어보자.
• 산책 중 짧은 휴식: 따뜻한 차 한 잔이나 좋아하는 음악을 들으며, 산책 중에도 짧은 휴식을 취해 몸과 마음을 편안히 해보자.
• 감사의 마음가짐: 하루를 마무리하며, 산책 중에는 머릿속에서 고마운 것들에 대해 생각하며 행복한 감정을 느껴볼 수 있도록 노력하자.